Wordt veroorzaakt door overbelasting of afwijkingen van de voet: veel (hard) lopen, een val, overgewicht of platvoeten.
Hielspoor (Fasciitis Plantaris) of peesplaatontsteking, is een voetblessure, die voorkomt bij wandelaars, sporters en hardlopers. Deze voetblessure veroorzaakt een vervelende pijn onder de hiel, met name ochtend pijn als je net uit bed stapt, de pijn wordt dan meestal wat minder nadat je opgewarmd bent.
Op röntgenfoto’s is soms een botvormig uitsteeksel te zien. Hielspoor is vernoemd naar dit uitsteeksel, maar lang niet iedereen met deze voetblessure heeft dit uitsteeksel.
Ontstaanswijze:
Hielspoor ontstaat geleidelijk en zal in het begin weinig pijn veroorzaken. Naarmate de blessure langer aanwezig is, wordt de pijn erger en kan zelfs staan ondraaglijke pijn veroorzaken.
Er is niet altijd een duidelijke oorzaak, de meest voorkomende oorzaken op een rij:
- Sporten: dit veroorzaakt vaak overbelasting
- Val; enkel verzwikking of door het met de hiel stappen op een steentje
- Voetafwijkingen als platvoeten en holle voeten
- Stijve kuitspieren of korte kuitspieren
- Slechte schoenen of slechte demping
- Verminderde spierkracht van kuit en voet
- Overgewicht of zwangerschap
- Leeftijd, vooral bij mensen boven de 45 jaar komt het meer voor
- Staand beroep
- Druk op de zenuw rondom de hielspoor
Probeer bij een pijnlijke hiel door hielspoor of peesplaatirritatie zoveel mogelijk rust te geven en loop niet op blote voeten. In het beginstadium van hielspoor is dit een van de belangrijkste zaken in de preventie van hielspoor. Veel mensen krijgen hielspoor namelijk door overbelasting.
Behandeling van hielspoor
Zodra je last denkt te hebben van hielspoor, is het raadzaam direct te beginnen met een osteopatische behandeling. De klacht wordt veroorzaakt door verminderde mobiliteit van heup, knie, voet, bekken of lage rug.
De belangrijkste maatregel is: het opsporen van de onderliggende oorzaak door middel van een osteopatische bewegingsanalyse. Hier wordt de behandeling op toegespitst, zodat het lichaam weer in evenwicht komt en harmonisch kan beweging. De voet kan weer normaal belast worden en de peesplaat zal genezen.
Indien op tijd gestart wordt met de behandeling, is de kans groot dat de blessure overgaat. In overleg met de osteopaat moet u wellicht overwegen zolen aan te laten meten door een podoloog. Vaak is het goed om in beweging te blijven en niet volledig stil te gaan zitten, lichte oefening als rustig wandelen of sporten waarbij de hiel niet belast wordt, zoals zwemmen of fietsen. Luister goed naar je lichaam, dan kun je zelf wel aanvoelen wat de grens is.
Wilt u hier meer over weten, kijk dan op onze website www.osteopathie-twente.nl of neem contact op met Annelotte 0621407827, Maaike 0622094956 of Karin 0647207781.
Onze praktijk Osteopathie Twente heeft twee vestigingen: in Borne en in Hengevelde.
