Hoe zit dat met oestrogeen

 Wat zijn en doen onze hormonen?
Hormonen geven de cellen allerlei opdrachten, daarmee beïnvloed je slaap, stemming, gewicht, vruchtbaarheid, spijsvertering.
Er komen in je lichaam meer dan 50 hormonen voor. De belangrijkste hormonen voor een goede balans zijn geslachtshormonen, insuline, cortisol, melatonine, groeihormonen en de schildklierhormonen. Deze werken allemaal samen en als er een uit balans raakt, compenseert een ander hormoon dit weer.
Daarom is het best een lastige klus om de juiste balans te zoeken.

Oestrogeen en progesteron
De vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron houden elkaar in evenwicht.
In de cyclus heeft oestrogeen de eerste helft van de maand de overhand en in de tweede helft neemt progesteron het voortouw.

In dit artikel gaan we verder in op de werking van oestrogeen.

Oestrogeen

Wat voor functie heeft oestrogeen:

·        Mooie huid

·        Reguleert je menstruatiecyclus

·        Glanzend haar

·        Borstvorming

·        Sterke botten

·        Scherpt de geest

·        Stimuleert ontwikkeling van vagina, eierstokken en baarmoeder

·        Bevordert vetopslag: mooie rondingen op de heupen

·     Maakt je sociaal

Veel vrouwen hebben klachten die veroorzaakt worden door een overschot aan oestrogeen ten opzichte van progesteron.

Welke klachten

  • Heftige menstruatie
  • Vocht vasthouden / gewichtstoename
  • Gevoelige borsten
  • Endometriose
  • Depressie
  • PMS
  • Menstruele migraine
  • Angsten / slapeloosheid / brain fog

Welke factoren dragen bij aan een teveel aan oestrogeen

  • Stress
  • Slecht functionerende lever
  • Overgewicht

Wat kun je zelf doen ter verbetering

  • Je lever minder belasten door minder alcohol, cafeïne en theïne te nemen
  • Minder rood vlees en zuivel eten
  • Minder suiker, snoep en frisdrank
  • Minder koolhydraten
  • Meer vezelrijk voedsel, zoals bessen, broccoli, wortelen, bonen, noten en zaden
  • Je gewicht normaliseren
  • Meer bewegen
  • Stress verminderen (yoga/ mediteren/ademhalingsoefeningen)

Maar een tekort aan oestrogeen kan ook klachten veroorzaken

Welke klachten?

  • Slecht geheugen
  • Depressieve klachten
  • Rimpels
  • Opvliegers/ nachtzweten
  • Blaasontsteking
  • Pijnlijke gewrichten
  • Droge ogen en droge huid
  • Verminderd libido

Welke factoren dragen bij aan een tekort aan oestrogeen

  • Roken
  • Te weinig eten
  • Een te laag vetpercentage
  • Glutenintolerantie of coeliakie
  • De overgang

Wat kun je zelf doen ter verbetering

  • Neem lijnzaad, havermout, noten en peulvruchten
  • Je gewicht normaliseren
  • Meer bewegen
  • Stress verminderen (yoga/ mediteren/ademhalingsoefeningen)
  • Verminder alcohol en cafeïne

 

 

Waarom zijn vrouwen zo gevoelig voor klachten:

  • Schommelingen in geslachtshormonen (450 keer een menstruatiecyclus in je leven)
    Dit maakt je gevoeliger voor verstoringen in de algehele hormoonbalans, want alle hormonen hangen met elkaar samen. Dit leidt tot de bekende mentale, emotionele en fysieke klachten.
  • Meer last van slaapproblemen
    Slaap is belangrijk; je herstelt op alle vlakken. Vrouwen slapen gemiddeld gezien lichter dan mannen.
  • Gevoeliger voor stress
    De alertheid van vrouwen zorgt ervoor dat ze gevoeliger zijn voor stress. Ze maken zich eerder zorgen, piekeren over van alles en zijn snel angstig over wat er kan gebeuren. Ook staan vrouwen meer AAN, wat handig is bij het zorgen voor de kinderen, maar vrouwen ervaren er ook meer stress door.
  • Gevoeliger voor maag- en darmproblemen
    Stressgevoeligheid maakt dat vrouwen gevoeliger zijn voor maag- en darmproblemen. Daarom is het belangrijk om heel bewust op voeding te letten.
  • Langdurig pilgebruik
    Het blijven kunstmatige hormonen. Onze lever moet die verwerken en met de pil blijft de cyclus een kunstmatige gebeurtenis. Het klinkt tegenstrijdig omdat de pil ook voor een stabiele cyclus zorgt. Hoe je reageert op de pil verschilt wel van persoon tot persoon.
  • Gevoelig voor oestrogeendominantie
    In de vruchtbare periode maken vrouwen veel oestrogeen aan. Vrouwen hebben meer vetweefsel dan mannen waardoor ze meer mogelijkheden hebben om allerlei xeno-oestrogeen op te slaan. Xeno-oestrogenen zijn chemische stoffen die een oestrogene werking hebben. Ze kunnen via huidproducten, voeding en via de lucht in je lichaam terecht komen.

Wat doen wij bij Osteopathie Twente?

We behandelen jouw lichaam met technieken gericht op het vrijmaken van je rug of je organen zoals lever en nieren.
We geven je adviezen over bewegen, voeding, rust en ritme.
Zo kan jouw lichaam weer herstellen en reserves opbouwen waardoor jij je weer fitter, vrolijker en energieker voelt.

Tot ziens in onze praktijk in Borne of in Hengevelde!